Mehr Haare auf dem Kopfkissen, im Duschabfluss oder in der Bürste. Zwischen September und November passiert das vielen Menschen, und die erste Reaktion ist fast immer dieselbe: Ich verliere meine Haare. In den meisten Fällen ist das nicht so. Es handelt sich um einen saisonalen Haarwechsel, der eine genaue Erklärung hat und von selbst wieder verschwindet.
Zusammenfassung
- Das Haar wächst in Zyklen: Jeden Tag endet bei einem Teil der Haare der Zyklus, und sie fallen aus, während darunter bereits ein neues Haar wächst.
- Im Herbst steigt der Anteil der ausfallenden Haare für einige Wochen: Das ist ein Haarwechsel, kein dauerhafter Verlust.
- Häufiges Waschen, Haareschneiden oder das Zusammenbinden der Haare verändern nicht die Menge der ausfallenden Haare.
- Kahle Stellen, eine sichtbar dünner werdende Scheitel- oder Kronenpartie oder Haarausfall, der länger als zwei oder drei Monate anhält: Dann ist ein Termin beim Hautarzt erforderlich.
Artikel von Elisa Avalle, Gründerin von LeLang Skin Care und Spezialistin für Dermokosmetik. Titelbild mit Unterstützung künstlicher Intelligenz erstellt.
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Der Haarzyklus kurz erklärt
Auf der Kopfhaut befinden sich im Durchschnitt zwischen 90.000 und 150.000 Haare, und jedes durchläuft einen Zyklus in drei Phasen:
- Anagenphase, Wachstumsphase: Sie dauert Jahre, in der Regel zwischen drei und sieben, und betrifft etwa 85 % der Haare.
- Katagenphase, Übergangsphase: einige Wochen, in denen sich das Haar von seiner Nahrungsversorgung an der Wurzel löst.
- Telogenphase, Ruhephase: zwei bis drei Monate, an deren Ende das Haar ausfällt, weil es von dem darunter wachsenden neuen Haar herausgedrückt wird.
Täglich Haare zu verlieren, ist also normal: Es zeigt, dass der Zyklus funktioniert. Wer dichtes Haar hat, verliert absolut gesehen mehr Haare - ganz einfach, weil er mehr davon hat.
Warum im Herbst mehr Haare ausfallen
Studien, bei denen die Haare im Jahresverlauf gezählt wurden, zeigen denselben Verlauf: Im Sommer steigt der Anteil der Haare, die in die Ruhephase eintreten. Da ein Haar etwa drei Monate in der Telogenphase bleibt, bevor es ausfällt, wird der Haarausfall zwischen Spätsommer und Herbst sichtbar. Ein zweiter, schwächerer Höhepunkt tritt im Frühjahr auf.
Dieses Phänomen lässt sich auch bei Tieren beobachten und hängt mit dem Wechsel der Lichtstunden zusammen. Beim Menschen hat es weitgehend seine Bedeutung verloren, aber der Rhythmus ist geblieben.
Entscheidend ist: Die Haare, die im Herbst ausfallen, sind nicht verloren. An ihrer Stelle wächst bereits ein neues Haar. Der saisonale Haarwechsel ist normalerweise nach einigen Wochen vorbei.
Wie viele Haare normal ausfallen
Es gibt keine für alle gültige Zahl. Im Allgemeinen ist von einigen Dutzend Haaren pro Tag die Rede. Während des Haarwechsels kann die Zahl deutlich steigen, vor allem an den Tagen, an denen man sich die Haare wäscht: Beim Waschen fallen alle Haare auf einmal aus, die sich sonst erst in den darauffolgenden Tagen gelöst hätten.
Wichtiger als die Anzahl ist das Gesamtbild: Wenn die Haardichte gleich bleibt, der Scheitel nicht breiter wird und keine kahlen Stellen auftreten, liegt der Haarwechsel im normalen Bereich.
Jahreszeit oder etwas anderes? Die wichtigsten Unterschiede
| Situation | Wie er sich zeigt |
|---|---|
| Saisonaler Haarwechsel | Diffuser Haarausfall zwischen Spätsommer und Herbst, der innerhalb weniger Wochen wieder zurückgeht. Die Haardichte verändert sich nicht. |
| Haarausfall nach einem Ereignis (Telogen-Effluvium) | Diffuser Haarausfall, der zwei bis vier Monate nach hohem Fieber, einer Geburt, einem chirurgischen Eingriff, einer strengen Diät, starkem Stress oder dem Beginn bestimmter Medikamente auftritt. In der Regel geht er zurück, sobald die Ursache vorüber ist. |
| Androgenetische Alopezie | Nicht unbedingt mehr Haare fallen aus, sondern die Haare werden zunehmend dünner: bei Männern an den Schläfen und am Oberkopf, bei Frauen entlang des Mittelscheitels. |
| Alopecia areata | Runde, klar begrenzte kahle Stellen, die innerhalb kurzer Zeit auftreten. |
Haarausfall nach einem Ereignis ist oft verwirrend, weil er erst Monate nach der Ursache auftritt und nicht mehr mit diesem Zeitpunkt in Verbindung gebracht wird. Auch Haarausfall nach der Geburt folgt demselben Mechanismus. Einen ausführlichen Beitrag zu hormonbedingten Veränderungen der Haare finden Sie unter Wechseljahre, Haut und Haare.
Was man während des Haarwechsels tun kann
Der saisonale Haarwechsel erfordert keine Behandlung. Sie können das nachwachsende Haar jedoch unterstützen und die Faktoren beseitigen, die es schwächen:
- Ein mildes Shampoo, das so häufig verwendet wird, wie es die Kopfhaut benötigt. Häufiges Waschen lässt nicht mehr Haare ausfallen: Es lässt nur die Haare, die bereits ausgefallen sind, früher sichtbar werden.
- Keine Zugbelastung: Über längere Zeit sehr straff gebundene Pferdeschwänze, Zöpfe und Dutts können das Haar am Haaransatz ausdünnen.
- Weniger Hitze: Föhn mit Abstand und bei mäßiger Temperatur verwenden, Glätteisen nicht täglich benutzen.
- Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß. Die Haarwurzel gehört zu den Geweben, die sich am schnellsten erneuern, und reagiert empfindlich auf stark einschränkende Diäten.
Lotionen und Nahrungsergänzungsmittel: wann sie sinnvoll sind
Lotionen für die Kopfhaut wirken besser als Shampoo, weil sie auf der Haut bleiben, während Shampoo nach wenigen Sekunden ausgespült wird. Sie müssen regelmäßig angewendet werden, in der Regel täglich über mindestens drei Monate, da der Haarzyklus langsam ist und Ergebnisse erst am nachwachsenden Haar sichtbar werden.
Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen, Zink oder Biotin sind sinnvoll, wenn ein Mangel vorliegt, der durch Blutuntersuchungen bestätigt werden sollte. Bei Personen ohne Mangel konnte nicht nachgewiesen werden, dass sie den Haarausfall verringern. Der Apotheker kann Ihnen helfen, eine für Ihren Fall geeignete Lotion auszuwählen und zu erkennen, wann zunächst eine ärztliche Abklärung erforderlich ist.
Wann Sie einen Hautarzt aufsuchen sollten
Saisonaler Haarausfall erfordert keinen Arztbesuch. Sie sollten jedoch einen Dermatologen konsultieren, wenn:
- Es treten kahle Stellen auf, auch wenn sie klein sind;
- Der Scheitel wird breiter oder der Wirbel wirkt lichter, auch ohne starken Haarausfall;
- Der starke Haarausfall hält länger als zwei oder drei Monate an;
- Die Kopfhaut ist gerötet, juckt stark, schmerzt oder schuppt sich in größeren Plaques;
- Es gibt weitere Anzeichen wie starke Müdigkeit, sehr starke Menstruationsblutungen oder Gewichtsveränderungen, die auf Eisenmangel oder ein Schilddrüsenproblem hindeuten können.
Bei androgenetischer Alopezie und anderen Formen von Haarausfall gibt es medizinische Behandlungen, die vom Dermatologen beurteilt und verschrieben werden müssen: Je früher man eingreift, desto mehr Haare bleiben erhalten.
Häufig gestellte Fragen
Stärkt Haareschneiden die Haare?
Nein. Die Dicke des Haares hängt von der Größe des Follikels ab, nicht von der Länge. Der Schnitt entfernt die dünneren Spitzen und macht das Haar angenehmer anzufassen, verändert aber weder den Haarausfall noch das Nachwachsen.
Lässt tägliches Haarewaschen die Haare ausfallen?
Nein. Beim Waschen lösen sich Haare, die bereits am Ende ihres Zyklus waren und ohnehin in den darauffolgenden Tagen ausgefallen wären. Wenn Sie Ihre Haare daher alle drei oder vier Tage waschen, scheinen beim Waschen mehr Haare auszufallen.
Wie lange dauert saisonaler Haarausfall?
In der Regel einige Wochen. Wenn der Haarausfall nach zwei oder drei Monaten noch stark ist, handelt es sich nicht mehr nur um den Jahreszeitenwechsel, und es ist sinnvoll, die Ursache abzuklären.
Muss man im Herbst ein Anti-Haarausfall-Shampoo verwenden?
Das Shampoo bleibt zu kurz auf der Haut, um gegen Haarausfall zu wirken. Es kann die Kopfhaut vorbereiten, aber wenn Sie das Nachwachsen unterstützen möchten, ist eine Lotion zum Einwirkenlassen die richtige Form.
Der nächste Schritt
Wenn Sie der Haarausfall beunruhigt, beginnen Sie mit einer einfachen Beobachtung: Schauen Sie auf den Scheitel und den Wirbel, nicht auf die Bürste. Der Apotheker in den LeLang-Partnerapotheken und -parafarmen kann Ihnen helfen zu verstehen, ob es sich um normalen Haarwechsel handelt oder ob ein Arztbesuch sinnvoll ist.
Die Quellen dieses Artikels
- Kunz M., Seifert B., Trüeb R.M. (2009). "Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss". Dermatology, Bd. 219, Nr. 2, S. 105-110.
- Randall V.A., Ebling F.J. (1991). "Seasonal changes in human hair growth". British Journal of Dermatology, Bd. 124, Nr. 2, S. 146-151.
- Kanti V. et al. (2018). "Evidence-based (S3) guideline for the treatment of androgenetic alopecia in women and in men". Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, Bd. 32, Nr. 1, S. 11-22.
- Almohanna H.M. et al. (2019). "The role of vitamins and minerals in hair loss: a review". Dermatology and Therapy, Bd. 9, Nr. 1, S. 51-70.
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