Die Reihenfolge der Hautpflege: Was kommt zuerst und was kann warten

Die Fragen, die ich am häufigsten erhalte, betreffen fast immer die letzte Stufe: welches Serum, welches Retinol, welches Vitamin C. Fast nie geht es um die erste, den Reiniger. Und genau deshalb erzielen viele teure Routinen nur bescheidene Ergebnisse.

Hautpflege hat eine Hierarchie, keine Liste. In der kosmetischen Dermatologie wird sie als Pyramide dargestellt: An der Basis stehen Dinge, die für alle gelten, an der Spitze jene, die nur für manche gelten. Jede Stufe trägt die darüberliegende, und die Basis zu überspringen, lässt sich nicht dadurch ausgleichen, dass man mehr für die Spitze ausgibt. Hier finden Sie die Reihenfolge; die praktischen Schritte für morgens und abends stehen im Artikel über die Routine für Tag und Nacht.

Artikel von Elisa Avalle, Gründerin von LeLang Skin Care und Spezialistin für Dermokosmetik. Titelbild mit Unterstützung künstlicher Intelligenz erstellt.

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Erste Stufe: die Reinigung

Das ist der Schritt, den alle durchführen und den fast niemand bewusst auswählt. Dabei ist es der einzige, der die Haut bei falscher Anwendung verschlechtert, statt sie unverändert zu lassen: Ein zu aggressiver Reiniger entfernt zusammen mit dem Schmutz auch die Lipide, die die Hornschicht zusammenhalten.

Das Kriterium ist einfach. Nach der Reinigung darf die Haut nicht spannen. Dieses Spannungsgefühl, das mit einem sauberen Gefühl einhergeht, ist keine gelungene Reinigung, sondern eine beeinträchtigte Hautbarriere, und es hält stundenlang an.

Wenn Sie langanhaltendes Make-up oder einen hohen Sonnenschutz verwenden, ist die doppelte Reinigung abends notwendig, nicht morgens.

Zweite Stufe: Feuchtigkeit und Hautbarriere

Auf die Reinigung folgt die Pflege: Wasser binden, Lipide ergänzen und die Oberfläche in einen arbeitsfähigen Zustand versetzen. Das ist der unscheinbarste Teil und zugleich derjenige, der das unmittelbare Erscheinungsbild der Haut am stärksten verändert, denn eine gut hydratisierte Oberfläche reflektiert das Licht anders.

Dazu gehört auch die Wahl der Textur, die keine Geschmacksfrage ist, sondern von Jahreszeit und Hauttyp abhängt. Die Unterschiede zwischen den Formaten habe ich im Beitrag über Serum und Creme erklärt.

Dritte Stufe: der Lichtschutz

Das ist die Stufe, bei der ich keine Kompromisse mache. Alles darüber arbeitet an den sichtbaren Zeichen; Sonnenschutz wirkt an der Ursache und ist die einzelne Maßnahme mit dem besten Verhältnis von Aufwand und Ergebnis in der gesamten Pyramide.

Das gilt das ganze Jahr über, nicht nur im Sommer, und auch in der Stadt. Die vollständige Übersicht der äußeren Faktoren, die auf die Haut einwirken, findest du im Artikel über das Hautexposom; die praktische Produktauswahl findest du im Leitfaden zum Sonnenschutz.

Vierte Stufe: gezielte Wirkstoffe

Retinoide, Vitamin C, Peelingsäuren, Peptide, aufhellende Wirkstoffe. Hier konzentrieren sich 90 % der Gespräche und Ausgaben, doch in der Hierarchie stehen sie an vierter Stelle.

Nicht, weil sie nicht wirken. Sondern weil sie nur dann wirken, wenn die drei darunterliegenden Stufen in Ordnung sind: Eine Säure auf einer Hautbarriere, die bereits durch falsche Reinigung geschädigt ist, führt nicht zu einem besseren Ergebnis, sondern zu Reizungen. Und ein Wirkstoff gegen Pigmentflecken ohne Lichtschutz ist jeden Tag vergebliche Arbeit.

Praktische Regel: immer nur einen neuen Wirkstoff auf einmal und erst beobachten, wie die Haut darauf reagiert, bevor ein weiterer hinzukommt.

Fünfte Stufe: die kosmetische Korrektur

Foundation, Concealer, deckende Produkte. Sie behandeln nichts und geben auch nicht vor, das zu tun, gehören aber zu Recht in die Pyramide, weil sie sofort lösen, wofür die darunterliegenden Stufen Monate brauchen.

Das Problem entsteht, wenn sie zur ersten statt zur letzten Stufe werden, also wenn eine Haut abgedeckt wird, die eigentlich wieder ins Gleichgewicht gebracht werden müsste.

Warum die Reihenfolge wichtiger ist als die Produkte

Stufe	Für wen	Wenn du sie auslässt
Reinigung	Alle, jeden Tag	Alles andere gefährden
Feuchtigkeit und Hautbarriere	Alle, mit unterschiedlichen Texturen	Reaktive Haut und geringe Verträglichkeit gegenüber Wirkstoffen
Photoprotektion	Alle, das ganze Jahr über	Sie arbeiten an den sichtbaren Zeichen, während die Ursache fortbesteht
Gezielte Wirkstoffe	Wer ein spezifisches Problem hat	Kein Schaden: Sie verlangsamen nur
Kosmetische Korrektur	Wer ein sofortiges Ergebnis möchte	Keine Auswirkungen auf die Haut

So gelesen zeigt die Pyramide auch, wofür es sinnvoll ist, Geld auszugeben. Die ersten drei Stufen umfassen wenige Produkte, die über Jahre täglich verwendet werden: Dort macht sich Qualität bemerkbar. Auf der vierten Stufe wird am meisten gekauft und am wenigsten verwendet.

Wie man eine Routine von unten aufbaut

1. Optimieren Sie die Reinigung. Ein einziges, für Ihre Haut geeignetes Produkt, zwei Wochen lang.
2. Ergänzen Sie die passende Feuchtigkeitspflege für die jeweilige Jahreszeit und beurteilen Sie das Ergebnis nach zehn Tagen.
3. Machen Sie Sonnenschutz zur täglichen Gewohnheit. Das ist der Schritt, der den größten Effekt bringt und am wenigsten Aufwand erfordert.
4. Erst jetzt wählen Sie den Wirkstoff, einen einzigen, für das Problem, das Ihnen wirklich wichtig ist.

Wenn Sie nicht wissen, auf welcher Stufe Sie stehen, werfen die LeLang-Partnerapotheker einen Blick auf Ihre Haut und erkennen es innerhalb von zwei Minuten: Eine solche Einschätzung erhält man nicht durch das Lesen eines Etiketts.

Die Quellen dieses Artikels

1. Draelos Z.D. (Hrsg.). Cosmetic Dermatology: Products and Procedures, Wiley-Blackwell: hierarchischer Ansatz zur kosmetischen Hautpflege.
2. Literatur zur Barrierefunktion der Hornschicht und zu den Auswirkungen von Tensiden auf die Hautlipide.
3. Verordnung (EG) Nr. 1223/2009 des Europäischen Parlaments und des Rates über kosmetische Mittel.
4. Verordnung (EU) Nr. 655/2013 der Kommission über gemeinsame Kriterien für die Begründung von Werbeaussagen im Zusammenhang mit kosmetischen Mitteln.

Auf der Website: Tages- und Nachtroutine · Die Hautbarriere · Haut-Exposom