Im Jahr 2017 übernahm eine Gruppe von Dermatologen aus der Epidemiologie ein Wort, um all das zu beschreiben, was die Haut von außen altern lässt: Exposom. Es ist kein Marketingbegriff, sondern eine Liste, die dabei hilft, Faktoren zu ordnen, die normalerweise ungeordnet genannt werden.
Das kutane Exposom ist die Gesamtheit der Umwelteinflüsse, denen eine Haut im Laufe des Lebens ausgesetzt ist. Es geht nicht darum, sie aufzuzählen. Entscheidend ist, dass sie nicht alle gleich stark ins Gewicht fallen und dass man bei jedem einzelnen unterschiedlich ansetzt: Hier finden Sie die Rangfolge, während der Gesamtüberblick im Artikel über die Hautalterung steht.
Artikel von Elisa Avalle, Gründerin von LeLang Skin Care und Spezialistin für Dermokosmetik. Titelbild mit Unterstützung künstlicher Intelligenz erstellt.
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Warum ein neues Wort nötig war
Jahrzehntelang wurde die Hautalterung in zwei Kategorien unterteilt: die chronologische, in der DNA festgeschriebene Alterung, und die durch die Sonne verursachte. Eine bequeme Vereinfachung, bei der zu viele Faktoren außen vor blieben - vom Rauchen bis zur Schlafqualität.
Das Exposom hilft dabei, diese Faktoren zusammenzuführen. In der Fachliteratur wird wiederholt geschätzt, dass der Umweltanteil etwa 80 % der sichtbaren Zeichen im Gesicht erklärt, gegenüber 20 % genetischer Faktoren. Dieses Verhältnis ist als Größenordnung und nicht als präzise Messung zu verstehen, doch die Richtung ist klar: Fast alles, was man im Spiegel sieht, hängt mit Expositionen und nicht mit der Vererbung zusammen.
Die acht Faktoren, einzeln betrachtet
- Sonnenstrahlung. Nicht nur UVB und UVA: Auch sichtbares Licht und Infrarot tragen dazu bei, und bei dunkler Haut wirkt sich sichtbares Licht stärker auf die Pigmentierung aus als bisher angenommen.
- Luftverschmutzung. Feinstaub, polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe und Ozon. Die kleinsten Partikel lagern sich auf der Hautoberfläche ab und erzeugen oxidativen Stress; Ozon, das nicht eindringt, oxidiert die Lipide der Barriere von außen.
- Tabakrauch. Der Faktor mit dem ungünstigsten Verhältnis von Schaden zu Gewohnheit auf der gesamten Liste. Er beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung, den Kollagenabbau und die Gewebereparatur.
- Ernährung. Nicht im Sinne von Wundermitteln. Gemeint ist die Zuckerbelastung, die die Glykation der Stützfasern fördert, sowie die Versorgung mit Antioxidantien über die Ernährung.
- Temperatur. Wärme aktiviert auch ohne UV-Strahlung Enzyme, die Kollagen abbauen; Kälte und Temperaturschwankungen setzen die Lipidbarriere unter Druck. Wer vor einem Ofen oder einer anderen Wärmequelle arbeitet, sieht das im Gesicht.
- Schlaf. Er ist der Faktor, der zuletzt genannt wird, zu dem es aber mehr Studien gibt, als man denkt: Die Qualität der Erholung steht mit einer schlechteren Barrierefunktion und einer langsameren Erholung nach einer Schädigung in Zusammenhang.
- Psychischer Stress. Er wirkt über Cortisol und Entzündungsmediatoren, mit messbaren Auswirkungen auf Rötungen, Talg und die Reparatur. Ich habe darüber im Zusammenhang mit gestresster, fahler Haut geschrieben.
- Kosmetik und Reinigungsprodukte. Ja, auch sie. Eine zweimal täglich über zwanzig Jahre wiederholte aggressive Reinigung ist in jeder Hinsicht eine Umweltexposition - und dies ist der einzige Punkt auf der Liste, über den Sie zu 100 % selbst entscheiden.
Die Hierarchie: Nicht alles wiegt gleich schwer
Man muss unterscheiden, sonst kauft man am Ende ein Anti-Pollution-Serum und geht weiterhin ohne Sonnenschutz nach draußen.
- Erste Ebene: Sonne und Rauch. Für diese beiden Faktoren ist die Evidenz als einzige umfangreich, konsistent und quantifiziert. Alles andere kommt mit Abstand danach.
- Zweite Ebene: Verschmutzung und Ernährung. Reale, in Bevölkerungsgruppen dokumentierte Effekte, die jedoch geringer sind und sich langsamer bemerkbar machen.
- Dritte Ebene: Temperatur, Schlaf, Stress, Kosmetik. Sie spielen eine Rolle - vor allem bei Menschen, die bereits reaktive Haut oder eine fragile Hautbarriere haben. Dort entscheiden sie, ob der Tag gut oder schlecht verläuft.
Wer in der Stadt lebt und Verschmutzung fürchtet, unterschätzt meist die erste Ebene. Das ist derselbe Fehler, den ich umgekehrt bei Menschen sehe, die sich nur am Meer schützen.
Was ein Kosmetikprodukt bewirken kann - Faktor für Faktor
| Faktor | Was ein Kosmetikprodukt bewirkt |
| Sonnenstrahlung | Viel: Dies ist der einzige Fall, in dem ein Produkt den Faktor blockiert, bevor er die Haut erreicht. |
| Verschmutzung | Etwas: Die Reinigung entfernt Ablagerungen, Antioxidantien begrenzen die nachgelagerten Schäden. |
| Rauch | Nichts gegen den Faktor selbst, wenig gegen die Schäden. Hier ist die Creme nicht das richtige Mittel. |
| Ernährung | Nichts beim Faktor; anschließend kann man mit Produkten gegen Glykation arbeiten |
| Temperatur und Kälte | Viel bei der Folge: die Lipidbarriere schützen und wiederaufbauen |
| Schlaf und Stress | Bei den Anzeichen ja, bei der Ursache nein. Keine Creme ersetzt sieben Stunden Schlaf |
| Kosmetika und Reinigungsprodukte | Alles: Hier ist das Kosmetikum der entscheidende Faktor, also reicht es, eine bessere Wahl zu treffen |
Ein Kosmetikum wirkt auf der Hautoberfläche und in den oberflächlichen Hautschichten und behandelt gemäß der Verordnung (EG) 1223/2009 und der Verordnung (EU) 655/2013 keine klinischen Zustände. Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, unter einer Schlafstörung leidet oder eine Hautveränderung hat, die sich nicht bessert, sollte zum Arzt gehen und nicht ins Regal greifen.
Womit man wirklich beginnt
Der Reihe nach und ohne Abkürzungen: täglich das ganze Jahr über Sonnenschutz verwenden, nicht nur im Sommer; eine milde Reinigung; morgens eine antioxidative Abwehr, denn so wirkt ein Kosmetikum auf Faktoren, die es nicht blockieren kann.
Die ersten beiden Punkte kann man nicht kaufen: Man muss sie umsetzen. Beim dritten macht eine gut entwickelte Formel den Unterschied - und nur dafür lohnt es sich, Geld auszugeben.
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Die Quellen dieses Artikels
- Krutmann J., Bouloc A., Sore G., Bernard B.A., Passeron T. (2017). „The skin aging exposome“. Journal of Dermatological Science, Bd. 85, Nr. 3, S. 152-161.
- Vierkötter A. et al. (2010). „Airborne particle exposure and extrinsic skin aging“. Journal of Investigative Dermatology, Bd. 130, Nr. 12, S. 2719-2726. Kohortenstudie mit einer weiblichen Bevölkerungsgruppe.
- Oyetakin-White P. et al. (2015). „Does poor sleep quality affect skin ageing?“. Clinical and Experimental Dermatology, Bd. 40, Nr. 1, S. 17-22.
- Verordnung (EG) Nr. 1223/2009 des Europäischen Parlaments und des Rates über kosmetische Mittel.
- Verordnung (EU) Nr. 655/2013 der Kommission über gemeinsame Kriterien zur Begründung von Angaben im Zusammenhang mit kosmetischen Mitteln.
Auf der Website: Hautalterung · Glykation · Gesichtssonnenschutz
