Die Menopause geht mit einem natürlichen Rückgang der Östrogene und einer Phase hormoneller Veränderungen einher, die Haut und Haare beeinflussen. Östrogene schützen beide: Ihr Rückgang reduziert die SHBG (die Proteine, die Sexualhormone binden), und durch den Anstieg der freien Androgene treten Seborrhoe und Haarausfall auf. Das Ergebnis: Die Haut verliert an Elastizität und wird trocken, während das Haar dünner wird.
Haut und Dermis, die reich an Östrogenrezeptoren sind, können Hyperpigmentierung, Hyperhidrose und eine Abnahme der Elastizität entwickeln; das Haar tritt dagegen in eine verlängerte Telogenphase ein, wodurch sich der Follikelzyklus verlangsamt.
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Menopause und niedrige Östrogenwerte: Auswirkungen auf Haut und Haare
Wenn du den hormonellen Mechanismus hinter diesen Veränderungen im Detail verstehen möchtest, lies den ausführlichen Beitrag darüber, wie sich die Gesichtshaut in der Menopause verbessern lässt. Diese Seite konzentriert sich darauf, was passiert, wenn der Östrogenspiegel sinkt – bei der Haut und bei den Haaren.
Auswirkungen niedriger Östrogenwerte auf die Haut
Niedrige Östrogenwerte führen zu einer geringeren Produktion von Kollagen und Elastin. Für die Haut bedeutet das mehr Trockenheit, tiefere Falten und eine dünnere Haut. Der Wasserverlust macht die Haut weniger hydratisiert und empfindlicher und erhöht die Lichtempfindlichkeit der Hautbarriere.
Die überraschendste Erkenntnis betrifft den Zeitraum. Die Forschung zur Hautalterung in der Menopause – insbesondere die Arbeiten von Brincat und seinen Kollegen – zeigt, dass der Kollagenverlust nicht gleichmäßig über die Jahre verteilt ist: Ein erheblicher Anteil konzentriert sich auf die ersten fünf Jahre nach der Menopause und verlangsamt sich anschließend. Deshalb ist die Prävention in dieser Phase besonders wirksam.
Die Auswirkungen auf das Haar
Der Rückgang der Östrogene schwächt die Haarfollikel und führt zu feinerem, trockenerem, brüchigerem und dünner werdendem Haar. Der relative Anstieg der Androgene begünstigt die weibliche androgenetische Alopezie, wobei vor allem am Mittelscheitel Volumen verloren geht.
Klar gesagt: Androgenetischer Haarausfall ist eine dermatologische Erkrankung, kein kosmetischer Makel, und kein Kosmetikprodukt kann ihn behandeln. Es gibt wirksame Therapien, die jedoch von einem Dermatologen verschrieben werden müssen. Je früher die Behandlung beginnt, desto besser sprechen die Betroffenen darauf an.
Kosmetische Unterstützung bei sinkenden Östrogenwerten
Die Kosmetik kann in dieser Phase viel für das Erscheinungsbild der Haut tun: Es gibt Wirkstoffe, die Feuchtigkeit und Festigkeit unterstützen, ohne zu reizen. Die tägliche Anwendung nicht komedogener Produkte ist eine konkrete Hilfe, um Spannkraft und Strahlkraft zu bewahren.
Auch das Haar profitiert von Formulierungen mit Niacinamid, Zink und Biotin, die die Widerstandsfähigkeit der Haarfaser unterstützen und Haarbruch reduzieren.
So lassen sich die Auswirkungen auf die Gesichtshaut mildern
Geeignet sind Formulierungen mit Peptiden, Retinoiden und Hyaluronsäure mit unterschiedlichen Molekulargewichten, die eine mehrschichtige Hydratation gewährleisten. Ziel ist es, die Hautfestigkeit zu unterstützen, ohne sie zu reizen – ein wichtiger Faktor, wenn der Körper bereits zahlreichen Reizen durch die hormonelle Veränderung ausgesetzt ist.
Phytoöstrogene: Was sie sind und was sie nicht sind
Phytoöstrogene sind pflanzliche Moleküle mit einer Struktur, die der von Östrogenen ähnelt, und interagieren deshalb mit deren Rezeptoren. Das am besten untersuchte Phytoöstrogen in der Kosmetik ist Kudzu.
Eine wichtige Präzisierung ist jedoch notwendig: Auf die Haut aufgetragen, ersetzen Phytoöstrogene keine Hormontherapie und beeinflussen den Hormonhaushalt des Körpers nicht. Ihr Beitrag ist kosmetischer und lokaler Natur und betrifft das Erscheinungsbild sowie das Hautgefühl. Wer eine Hormonersatztherapie in Betracht zieht, sollte mit seinem Gynäkologen darüber sprechen: Es handelt sich um zwei unterschiedliche Bereiche, die nicht miteinander gleichzusetzen sind.
Neben Phytoöstrogenen wirken auch Ceramide auf einer konkreteren Ebene: Sie sind Lipide, die Bestandteil der Hautbarriere sind, und ihre äußerliche Zufuhr hilft, den transepidermalen Wasserverlust zu begrenzen, der in dieser Phase zunimmt.
Kollagen in Formulierungen
Kollagen ist ein struktureller Bestandteil der Dermis und bestimmt deren Spannkraft und Elastizität. Bei einem Mangel verliert die Haut an Volumen, wird trocken und Falten treten deutlicher hervor.
Collagenetic Serum ist ein Gesichtsserum für Haut, die an Festigkeit verloren hat. Es wirkt mit einem Komplex biomimetischer Peptide, mit Kudzu und mit Hyaluronsäure zur Feuchtigkeitsversorgung.
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Hilfreiche Cremes und Seren in der Menopause
Ergänzend zu Cremes können Seren mit Vitamin C und Resveratrol verwendet werden, die freie Radikale neutralisieren; auch Vitamin A in Form von Retinol oder Retinoid-Derivaten wirkt als Anti-Aging-Wirkstoff.
Täglicher Sonnenschutz ist ein grundlegender Schritt: Er blockiert UV-Strahlen, die das verbleibende Kollagen schädigen, und beugt lichtbedingter Hautalterung sowie Pigmentflecken vor, die aufgrund der höheren Hautempfindlichkeit in der Menopause stärker ausgeprägt sein können.
Bei deutlich trockener Haut kann die Creme Alba ergänzt werden, die auf Hautdichte und Spannkraft wirkt.
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Fazit
Wenn du eine praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung dazu suchst, welche Wirkstoffe du auswählen und in welcher Reihenfolge du sie anwenden solltest, findest du alles in der Hautpflegeroutine für die Zeit nach dem 50. Lebensjahr.
Häufig gestellte Fragen zu Menopause, Haut und Haaren
Wann beginnen die Hautveränderungen?
Oft schon vor der eigentlichen Menopause, in der Perimenopause, wenn der Östrogenspiegel zu schwanken beginnt. Viele Frauen bemerken bereits Jahre vor der letzten Menstruation trockene Haut und eine geringere Festigkeit, bringen beides jedoch nicht miteinander in Verbindung.
Sind Phytoöstrogene in Cremes sicher?
In kosmetischen Konzentrationen ja: Sie wirken lokal und verändern den Hormonhaushalt nicht. Wer bereits hormonempfindliche Tumoren hatte, sollte dennoch vor der Anwendung – auch bei äußerlicher Anwendung – mit seinem Onkologen oder Gynäkologen sprechen.
Wirkt oral eingenommenes Kollagen auf die Haut?
Die verfügbaren Studien zu oral eingenommenen Kollagenpeptiden zeigen ermutigende Ergebnisse hinsichtlich Feuchtigkeit und Elastizität, werden jedoch häufig von den Herstellern finanziert und mit kleinen Teilnehmergruppen durchgeführt. Sie ersetzen weder Sonnenschutz noch Retinoide, die weiterhin zu den Maßnahmen mit der solidesten Evidenz gehören.
Warum treten in der Menopause Pickel wie mit zwanzig auf?
Entscheidend ist das Verhältnis zwischen den Hormonen, nicht ihr absoluter Wert. Wenn die Östrogene sinken, bleiben die Androgene relativ höher und stimulieren die Talgdrüsen: So entsteht eine spät auftretende Akne, die typischerweise an Kinn und Kieferlinie lokalisiert ist.
Wächst das Haar nach der Menopause wieder nach?
Androgenetischer Haarausfall neigt dazu, unbehandelt fortzuschreiten, und über längere Zeit miniaturisierte Haarfollikel erholen sich nur schwer. Deshalb macht es einen echten Unterschied, frühzeitig einen Dermatologen aufzusuchen.
Muss die gesamte Pflegeroutine geändert werden?
Nein – sie komplett auf einmal zu ändern, ist sogar kontraproduktiv, da die Haut in dieser Phase reaktiver ist. Beginne mit Feuchtigkeitsversorgung und Sonnenschutz und füge jeweils nur einen Wirkstoff hinzu. Zwischen den einzelnen Ergänzungen sollten drei bis vier Wochen liegen.
