Die Menopause bringt einen natürlichen Rückgang des Östrogenspiegels und eine Phase hormoneller Veränderungen mit sich, die Haut und Haare beeinflussen. Östrogene schützen beide: Ihr Rückgang senkt die SHBG (die Proteine, die Sexualhormone binden), und durch den Anstieg der freien Androgene treten Seborrhö und Haarausfall auf. Das Ergebnis ist eine Haut, die an Elastizität verliert und trocken wird, während das Haar dünner wird.
Haut und Dermis, die reich an Östrogenrezeptoren sind, können Hyperpigmentierung, Hyperhidrose und eine Abnahme der Elastizität entwickeln; das Haar tritt dagegen in eine verlängerte Telogenphase ein, wobei sich der Follikelzyklus verlangsamt.
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Menopause und niedriger Östrogenspiegel: Auswirkungen auf Haut und Haare
Wenn du den hormonellen Mechanismus hinter diesen Veränderungen im Detail verstehen möchtest, lies den ausführlichen Beitrag darüber, wie man die Gesichtshaut in der Menopause verbessern kann. Diese Seite konzentriert sich darauf, was passiert, wenn der Östrogenspiegel sinkt, und auf die Haut sowie die Haare.
Auswirkungen eines niedrigen Östrogenspiegels auf die Haut
Ein niedriger Östrogenspiegel führt zu einer geringeren Produktion von Kollagen und Elastin. Für die Haut bedeutet das mehr Trockenheit, tiefere Falten und eine dünnere Haut. Der Wasserverlust macht die Haut weniger hydratisiert und empfindlicher und erhöht ihre Lichtempfindlichkeit.
Die überraschendste Erkenntnis betrifft den Zeitraum. Die Forschung zur Hautalterung in der Menopause - insbesondere die Arbeiten von Brincat und seinen Kollegen - zeigt, dass der Kollagenverlust nicht gleichmäßig über die Jahre verteilt ist: Ein beträchtlicher Teil konzentriert sich auf die ersten fünf Jahre nach der Menopause und verlangsamt sich danach. Deshalb ist die Prävention in dieser Phase besonders wirksam.
Die Auswirkungen auf das Haar
Der Rückgang des Östrogenspiegels schwächt die Haarfollikel und führt zu feinerem, trockenem, brüchigem und dünner werdendem Haar. Der relative Anstieg der Androgene begünstigt die weibliche androgenetische Alopezie, wobei vor allem im Bereich des Mittelscheitels Volumen verloren geht.
Es muss klar gesagt werden: Androgenetischer Haarausfall ist eine dermatologische Erkrankung, kein kosmetisches Problem, und kein Kosmetikprodukt kann sie behandeln. Es gibt wirksame Therapien, die jedoch von einem Dermatologen verschrieben werden müssen; je früher die Behandlung beginnt, desto besser ist die Reaktion.
Nicht jeder Haarausfall, der in dieser Phase auffällt, ist androgenetisch: Im Herbst bemerken viele Frauen über einige Wochen hinweg mehr ausgefallene Haare - das ist ein physiologischer Erneuerungsprozess. Wie man die beiden Situationen unterscheidet, wird im Artikel über Haarausfall im Herbst erklärt.
Kosmetische Unterstützung bei sinkendem Östrogenspiegel
Kosmetik kann in dieser Phase viel für das Aussehen der Haut tun: Es gibt Wirkstoffe, die Feuchtigkeit und Festigkeit unterstützen, ohne zu reizen. Die tägliche Anwendung nicht komedogener Produkte ist eine konkrete Hilfe, um Spannkraft und Strahlkraft zu erhalten.
Auch das Haar profitiert von Formulierungen mit Niacinamid, Zink und Biotin, die die Widerstandsfähigkeit der Haarfaser verbessern und Haarbruch reduzieren.
Wie man den Auswirkungen auf die Gesichtshaut entgegenwirkt
Geeignet sind reichhaltige Formulierungen mit Peptiden, Retinoiden und Hyaluronsäure mit unterschiedlichen Molekulargewichten, die eine mehrstufige Hydratation gewährleisten. Ziel ist es, die Festigkeit zu unterstützen, ohne zu reizen - ein wichtiger Faktor, wenn die hormonellen Veränderungen die Haut bereits stark beanspruchen.
Phytoöstrogene: Was sie sind und was sie nicht sind
Phytoöstrogene sind pflanzliche Moleküle mit einer Struktur, die der von Östrogenen ähnelt, und interagieren deshalb mit deren Rezeptoren. Das am besten untersuchte Phytoöstrogen in der Kosmetik ist Kudzu.
Eine wichtige Präzisierung ist jedoch nötig: Auf die Haut aufgetragen, ersetzen Phytoöstrogene keine Hormontherapie und wirken sich nicht auf das hormonelle Gleichgewicht des Körpers aus. Ihr Beitrag ist kosmetisch und lokal und betrifft das Aussehen und das Hautgefühl. Wer eine Hormonersatztherapie in Betracht zieht, sollte mit seinem Gynäkologen darüber sprechen: Es handelt sich um zwei unterschiedliche Ebenen, die sich nicht überschneiden.
Neben Phytoöstrogenen wirken Ceramide auf einer konkreteren Ebene: Sie sind Lipide, die Bestandteil der Hautbarriere sind, und ihre äußerliche Zufuhr hilft, den in dieser Phase zunehmenden transepidermalen Wasserverlust zu begrenzen.
Kollagen in Formulierungen
Kollagen ist ein struktureller Bestandteil der Dermis und bestimmt ihre Spannkraft und Elastizität. Fehlt es, verliert die Haut an Volumen, wird trocken und Falten treten deutlicher hervor.
Collagenetic Serum ist ein Gesichtsserum für Haut, die an Festigkeit verloren hat. Es wirkt mit einem Komplex biomimetischer Peptide, mit Kudzu und mit Hyaluronsäure zur Hydratation.
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Nützliche Cremes und Seren in der Menopause
Ergänzend zu Cremes können Seren mit Vitamin C und Resveratrol verwendet werden, die freie Radikale neutralisieren; auch Vitamin A wirkt in Form von Retinol oder seinen Derivaten als Anti-Aging-Wirkstoff.
Der tägliche Sonnenschutz ist ein grundlegender Schritt: Er hält UV-Strahlen ab, die das verbleibende Kollagen schädigen, und beugt lichtbedingter Hautalterung und Pigmentflecken vor, die sich aufgrund der höheren Hautempfindlichkeit in der Menopause verstärken können.
Bei deutlich trockener Haut kann die Creme Alba ergänzt werden, die auf Dichte und Spannkraft wirkt.
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Fazit
Wenn du eine praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung dazu suchst, welche Wirkstoffe du auswählen und in welcher Reihenfolge du sie auftragen solltest, findest du alles in der Hautpflegeroutine nach dem 50. Lebensjahr.
Häufige Fragen zu Menopause, Haut und Haaren
Wann beginnen die Hautveränderungen?
Oft schon vor der eigentlichen Menopause, in der Perimenopause, wenn der Östrogenspiegel zu schwanken beginnt. Viele Frauen bemerken bereits Jahre vor der letzten Menstruation trockene Haut und eine geringere Festigkeit und bringen beides nicht miteinander in Verbindung.
Sind Phytoöstrogene in Cremes sicher?
In kosmetischen Konzentrationen ja: Sie wirken lokal und verändern den Hormonhaushalt nicht. Wer bereits hormonempfindliche Tumorerkrankungen hatte, sollte dennoch vor der Anwendung - auch äußerlich - mit seinem Onkologen oder Gynäkologen darüber sprechen.
Wirkt oral eingenommenes Kollagen auf die Haut?
Die verfügbaren Studien zu oral eingenommenen Kollagenpeptiden zeigen ermutigende Ergebnisse in Bezug auf Feuchtigkeit und Elastizität, werden jedoch häufig von den Herstellern finanziert und an kleinen Stichproben durchgeführt. Sie ersetzen weder Sonnenschutz noch Retinoide, die weiterhin die am besten belegten Maßnahmen sind.
Warum treten in der Menopause Pickel wie mit zwanzig auf?
Weil das Verhältnis zwischen den Hormonen entscheidend ist, nicht ihr absoluter Wert. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, bleiben die Androgene relativ höher und stimulieren die Talgdrüsen: Dadurch entsteht eine spät auftretende Akne, die typischerweise an Kinn und Kiefer auftritt.
Wachsen die Haare nach der Menopause wieder nach?
Androgenetischer Haarausfall schreitet unbehandelt meist fort, und seit längerer Zeit miniaturisierte Follikel erholen sich nur schwer. Deshalb macht es einen echten Unterschied, frühzeitig einen Dermatologen aufzusuchen.
Muss die gesamte Pflegeroutine geändert werden?
Nein, und alles auf einmal zu ändern, ist sogar kontraproduktiv: Die Haut reagiert in dieser Phase empfindlicher. Man beginnt mit Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz und ergänzt jeweils nur einen Wirkstoff, wobei zwischen den einzelnen Ergänzungen drei bis vier Wochen liegen sollten.
