Im Winter verschlechtert sich die Haut am Körper fast immer zum selben Zeitpunkt: nach dem Duschen. Sie spannt, an den Schienbeinen schuppt sie sich und unter Wollkleidung juckt sie. Der erste Impuls ist, mehr Creme aufzutragen, doch die Creme kommt erst nach dem Schaden.
Am besten setzen Sie beim Waschen an, denn im Winter kommen drei Faktoren zusammen: kalte, trockene Außenluft, die Heizung, die die Luftfeuchtigkeit in der Wohnung senkt, und die natürliche Neigung, das Wasser heißer einzustellen.
Bei trockener Haut geht es nicht darum, ein Reinigungsmittel einem anderen vorzuziehen. Es ist eine Abstufung: Man geht eine Stufe herunter, bis die Haut nicht mehr reagiert, und bleibt dann dabei.
Artikel von Elisa Avalle, Gründerin von LeLang Skin Care und Spezialistin für Dermokosmetik. Das Titelbild wurde mit Unterstützung künstlicher Intelligenz erstellt.
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Warum es im Winter passiert
Trockene Haut hat eine weniger leistungsfähige Barriere und einen verminderten Hydrolipidfilm. Jede Wäsche entzieht ihr Lipide, und bei niedriger Luftfeuchtigkeit wird der Schutzfilm langsamer wieder aufgebaut als im Sommer.
Hinzu kommt ein mechanischer Faktor: Sehr heißes Wasser löst und entfernt den verbleibenden Lipidfilm wesentlich wirksamer als das Tensid selbst. Das unmittelbare Gefühl der Erleichterung nach einer heißen Dusche ist genau das, was eine halbe Stunde später das Spannungsgefühl der Haut verursacht.
Bevor Sie etwas unternehmen, lohnt es sich, herauszufinden, womit Sie es zu tun haben, denn trockene und feuchtigkeitsarme Haut werden nicht auf dieselbe Weise behandelt.
Was Sie vermeiden sollten, nach Wichtigkeit geordnet
- Zu heißes Wasser und lange Duschen. Das ist der einzelne Faktor mit dem größten Einfluss. Lauwarm und kurz.
- Alkalische Seifen. Bei ohnehin lipidarmer Haut verschlimmert ein anionisches Tensid in stark alkalischer Lösung die Situation bei jeder Anwendung.
- Lang andauernde Schaumbäder. Sie verbinden eine lange Einwirkzeit mit einer hohen Tensidkonzentration: das ungünstigste Format bei diesem Hautzustand.
- Feuchttücher und alkoholhaltige Produkte. Sie reinigen durch Auflösen: Lösungsmittel mit niedrigem Molekulargewicht lösen Bestandteile des Hydrolipidfilms heraus und zerstören den Zusammenhalt zwischen den Hornzellen. Bei trockener Haut verschlimmern sie das Problem, statt es zu vereinfachen.
- Sehr kalkhaltiges Wasser. Calcium- und Magnesiumsalze hinterlassen Rückstände und reizen die Haut zusätzlich.
- Häufige Peelings. Bei trockener Haut sollte mechanisches Peeling seltener angewendet werden: Wiederholte mechanische Belastung kann Reizreaktionen auslösen oder verstärken. Mehr dazu habe ich im Ratgeber zum Peeling geschrieben.
Die richtige Reihenfolge, Stufe für Stufe
Man beginnt nicht mit dem reichhaltigsten Produkt. Man beginnt mit der niedrigsten Stufe, die das Problem löst, und geht nur dann eine Stufe tiefer, wenn die Haut weiterhin reagiert.
Erste Stufe: rückfettendes Reinigungsmittel oder Syndet
Für trockene, aber nicht reaktive Haut reichen ein rückfettendes Flüssigwaschmittel, ein besonders rückfettendes Syndet oder eine Formel mit Haferextrakten aus. Das Syndet, formuliert mit milden anionischen und amphoteren Tensiden, hat in Lösung einen pH-Wert von etwa 6-6,5. Zum Vergleich mit herkömmlicher Seife habe ich einen eigenen Beitrag über seifenfreie Syndets geschrieben.
Hafer ist in diesem Zusammenhang keine bloße Zutat zur Zierde: Haferkolloide wirken durch Absorption und binden fettige Substanzen sowie Rückstände von Hautschuppen, ohne der Haut Lipide zu entziehen. Mehr dazu habe ich im Beitrag über Hafer für die Haut geschrieben.
Zweite Stufe: Duschöl
Bleibt die Haut trocken oder wird sie reaktiv, steigt man auf Duschöl um. Technisch gesehen handelt es sich um eine Voremulsion, die mit Wasser verdünnt wird: Sie schäumt kaum und hat einen rückfettenden Effekt auf die Haut. Diese Form eignet sich bei atopischer Dermatitis sowie trockener und sehr empfindlicher Haut.
Der wenige Schaum stört, weil wir es gewohnt sind, ihn mit Sauberkeit zu verbinden. Er ist kein Wirksamkeitsindikator: Die Schaumbildung hängt von der Art des Tensids ab, nicht davon, wie viel Schmutz entfernt wird.
Dritte Stufe: die Reinigung reduzieren
Bei wirklich reaktiver Haut ist der nächste Schritt kein weiteres Produkt, sondern weniger davon zu verwenden. Es ist nicht nötig, jeden Tag den ganzen Körper einzuseifen: Hautfalten, Achseln, Leisten, Füße und tatsächlich verschmutzte Stellen reichen aus. Für den Rest sorgt das Wasser.
In diesem Zustand empfiehlt es sich, Thermalwasser oder demineralisiertes Wasser zu verwenden und nicht nur alkalische Seifen, sondern auch intensive Duftstoffe, ätherische Öle und potenziell sensibilisierende Pflanzenextrakte zu meiden. Auf reaktiver Haut werden sie zum Problem, selbst wenn sie auf dem Etikett als Vorzüge angepriesen werden.
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Die Schritte nach dem Waschen
Spüle gründlich ab: Tensidrückstände wirken auch danach weiter. Trockne die Haut durch sanftes Abtupfen mit dem Handtuch, niemals durch Reiben. Achte besonders auf Achselhöhlen, Leisten und andere Hautfalten, wo Restfeuchtigkeit die Haut aufweichen kann.
Die rückfettende Emulsion wird sofort auf die noch leicht feuchte Haut aufgetragen, denn dann hält sie das Wasser besser im Gewebe. Die Fußsohlen brauchen ein eigenes Produkt: Sie werden oft vergessen und machen am häufigsten Probleme.
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Wenn die Haut weiterhin reagiert
Wenn die Wassertemperatur angepasst, die Duschdauer verkürzt, das Reinigungsprodukt gewechselt und ein Emolliens aufgetragen wurde, bessert sich die winterliche trockene Haut bei den meisten Menschen innerhalb von zwei bis drei Wochen.
Wenn das nicht hilft oder anhaltender Juckreiz, Kratzspuren, starke Rötungen oder zunehmende Schuppung auftreten, ist der nächste Schritt nicht ein weiteres Duschgel: Dann ist eine Untersuchung durch einen Arzt oder Dermatologen nötig. Anhaltende Trockenheit und atopische Dermatitis sind nicht dasselbe, und Letztere erfordert eine Behandlung, die über den kosmetischen Bereich hinausgeht.
In den LeLang-Partnerapotheken beginnt die Wahl des Winterreinigers mit zwei einfachen Fragen: Wie lange dauert das Duschen und wie heiß ist das Wasser? Denn ohne diese Antworten ist jedes Produkt ein Versuch. Hier findest du die nächste Apotheke.
Schuppt sich deine Haut jeden Winter immer an denselben Stellen?
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Auf der Website: Körperpflege · Empfindliche Haut
Häufig gestellte Fragen
Warum spannt die Haut im Winter nach dem Duschen?
Im Winter kommen kalte, trockene Außenluft, Heizungsluft, die die Luftfeuchtigkeit im Haus senkt, und die Gewohnheit, das Wasser wärmer einzustellen, zusammen. Jede Wäsche entzieht der Haut Lipide, und bei geringer Luftfeuchtigkeit bildet die Haut sie langsamer nach. Sehr heißes Wasser löst dann den Lipidfilm stärker als das Tensid selbst: Die Erleichterung durch eine kochend heiße Dusche macht sich eine halbe Stunde später bemerkbar.
Welches Reinigungsmittel sollte man bei wintertrockener Haut verwenden?
Man geht schrittweise vor und beginnt mit dem geringstmöglichen Aufwand. Für trockene, aber nicht reaktive Haut eignen sich ein rückfettendes Reinigungsmittel, ein rückfettendes Syndet, dessen Lösung einen pH-Wert von etwa 6-6,5 hat, oder eine Formel mit Haferextrakten. Bleibt die Haut trocken oder wird sie reaktiv, steigt man auf Duschöl um, eine Vormischung mit rückfettender Wirkung, die sich auch für atopische und sehr empfindliche Haut eignet.
Reinigt ein Reinigungsmittel, das wenig schäumt, weniger gründlich?
Nein. Die Schaumbildung hängt von der Art des Tensids ab, nicht davon, wie viel Schmutz entfernt wird, und ist daher kein Maß für die Wirksamkeit. Duschöl beispielsweise schäumt wenig, reinigt aber und schont dabei die Hautlipide. Längere Schaumbäder hingegen verbinden eine lange Einwirkzeit mit einer hohen Tensidkonzentration und sind für trockene Haut am wenigsten geeignet.
Muss man sich jeden Tag am ganzen Körper einseifen?
Bei reaktiver Haut nicht. Es reicht, Hautfalten, Achselhöhlen, Leisten, Füße und wirklich verschmutzte Stellen zu reinigen: Für den Rest genügt Wasser. In diesem Fall empfiehlt es sich, Thermal- oder demineralisiertes Wasser zu verwenden und alkalische Seifen, intensive Duftstoffe, ätherische Öle und potenziell sensibilisierende Pflanzenextrakte zu vermeiden, die bei reaktiver Haut auch dann zum Problem werden, wenn sie auf dem Etikett als Vorteil angepriesen werden.
Wann sollte man mit wintertrockener Haut zum Dermatologen?
Wenn Temperatur und Dauer des Duschens angepasst, das Reinigungsmittel gewechselt und die Haut noch feucht eingecremt wurde, bessert sich der Zustand der meisten trockenen Hauttypen innerhalb von zwei bis drei Wochen. Ist das nicht der Fall oder treten anhaltender Juckreiz, Kratzspuren, ausgeprägte Rötungen oder zunehmende Schuppung auf, sollte ein Arzt oder Dermatologe die Haut untersuchen: Anhaltende Trockenheit und Neurodermitis sind nicht dasselbe.
Die Quellen dieses Artikels
- Del Pozo A. Körperhygiene. Fundació IL3 – Universität Barcelona, 2023.
- Del Pozo A. Empfindliche Haut: Kriterien für die Auswahl von Grundlagen. Nationale Tagung für Dermopharmazie, Bilbao, 2005.
- Estrade M.N. Hygiene und Gesichtspflege sowie Körperpflege, in Ratschläge zur Kosmetologie. STM Editores, Barcelona, 2002, Kap. 2, S. 31-90.
Elisa Avalle ist die Gründerin von LeLang Skin Care und auf Dermokosmetik an der Universität Barcelona spezialisiert.
