Juckreiz durch trockene Haut: Warum er auftritt und was man im Winter tun kann

Beine, die nach dem Duschen jucken, Arme, die unter dem Pullover spannen, ein Rücken, der abends kribbelt. Im Winter ist Juckreiz durch trockene Haut so häufig, dass Dermatologen ihm einen Namen geben: Xerosis-Juckreiz. Er ist nicht gefährlich, aber unangenehm, stört den Schlaf und verstärkt sich durch Kratzen selbst.

Zusammenfassung

Wenn die Haut trocken ist, lässt die Hautbarriere mehr Wasser nach außen und mehr Reizstoffe nach innen durch: Die Nervenenden werden aktiviert und Juckreiz entsteht.
Am wichtigsten sind eine lauwarme, kurze Dusche, ein mildes Reinigungsmittel und direkt danach eine Creme, solange die Haut noch feucht ist.
Kratzen verschafft nur wenige Sekunden Linderung und verschlechtert die Barriere: Der Kreislauf lässt sich durch Feuchtigkeitspflege unterbrechen, nicht durch Widerstehen.
Wenn der Juckreiz stark ist, ohne sichtbare trockene Haut auftritt oder länger als zwei Wochen anhält, ist ein Arztbesuch erforderlich.

Artikel verfasst von Elisa Avalle, Gründerin von LeLang Skin Care und Spezialistin für Dermokosmetik. Titelbild mit Unterstützung künstlicher Intelligenz erstellt.

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Warum trockene Haut juckt

Die Hautoberfläche wird durch einen Lipidzement zwischen den Zellen der Hornschicht zusammengehalten. Wenn diese Lipide durch Kälte, häufiges Waschen oder das Alter abnehmen, wird die Hautbarriere lückenhaft. Wasser verdunstet schneller, die Oberfläche wird rau und es entstehen Mikrorisse.

Durch diese Risse wird die Haut durchlässiger für reizende Stoffe, und die juckreizempfindlichen Nervenfasern, die direkt unter der Oberfläche enden, werden leichter aktiviert. Kratzen stimuliert sie für einen Moment mit einem stärkeren Gefühl, schädigt aber die Barriere noch weiter: So entsteht der Kreislauf aus Juckreiz, Kratzen und Juckreiz.

Ein Juckreiz, der fast nichts mit Histamin zu tun hat

Studien zu trockener Haut zeigen, dass die dünnen Nervenfasern vom Typ C dichter werden und weiter nach oben in die Epidermis wachsen, näher an die Oberfläche. Oberflächlichere Nervenenden bedeuten, dass bereits ein deutlich kleinerer Reiz ausreicht, um das Signal auszulösen.

Hinzu kommt ein enzymatischer Mechanismus. Gesunde Haut hat einen leicht sauren Oberflächen-pH-Wert von etwa 4,7-5,5. Bei trockener Haut steigt der pH-Wert tendenziell an, und bei einem höheren pH-Wert arbeiten die Proteasen der Hornschicht besser - also die Enzyme, die die Verbindungen zwischen den Zellen lösen. Das Ergebnis ist doppelt: mehr Abschuppung als nötig und eine Aktivierung des PAR-2-Rezeptors an den Nervenenden, einem der Wege des nicht histaminvermittelten Juckreizes.

Das ist einer der Gründe, warum Antihistaminika bei Juckreiz durch trockene Haut oft weniger Linderung bringen als erwartet: Ein großer Teil dieses Juckreizes wird über andere Rezeptoren vermittelt, die durch Enzyme und oberflächlicher gewordene Nervenfasern aktiviert werden.

Wenn der Pullover zum Reiz wird

Wenn die Reizschwelle gesenkt ist, werden auch normalerweise harmlose Reize wie der Kontakt mit einem Stoff, ein Luftzug oder die Wärme der Decken als Juckreiz wahrgenommen. Das Phänomen hat einen Namen: Allokinese. Es erklärt, warum Wolle bei direktem Hautkontakt alles verschlimmert, während derselbe Pullover über einem Baumwollshirt deutlich weniger Probleme verursacht.

Warum es im Winter schlimmer wird

In den kalten Monaten kommen drei Faktoren zusammen:

Trockene Luft: Draußen bindet die Kälte wenig Feuchtigkeit; drinnen sinkt durch die erwärmte Luft die relative Luftfeuchtigkeit, die in Wohnungen häufig unter 30 % fällt.
Heißere und längere Duschen: Heißes Wasser löst die Lipide der Hautoberfläche stärker als lauwarmes Wasser.
Schwere Stoffe: Wolle und synthetische Fasern reiben bei direktem Kontakt an der ohnehin leicht reizbaren Haut.

Mit trockener Luft nimmt auch der natürliche Feuchthaltefaktor (NMF) ab, eine Mischung aus Harnstoff, Milchsäure, PCA und Aminosäuren, die Wasser in den Zellen der Hornschicht hält. Weniger gut gefüllte Zellen bedeuten eine festere Oberfläche und Mikrorisse: Es ist die Rauheit, die man spürt, wenn man Ende November mit der Hand über das Schienbein fährt.

Besonders häufig betroffen sind Beine, Arme, Hüften und Rücken, wo es nur wenige Talgdrüsen gibt. Nach dem 60. Lebensjahr nimmt die Lipidproduktion ab, und Juckreiz durch trockene Haut tritt häufiger auf.

Maßnahmen, die den Juckreiz lindern

Unter der Dusche

Lauwarmes, nicht heißes Wasser und eine kurze Dusche von etwa fünf bis zehn Minuten.
Ein mildes Reinigungsprodukt, am besten auf Ölbasis oder mit einem Anteil an rückfettenden Substanzen, nur an den Stellen, die es benötigen. Eine Übersicht über die Unterschiede zwischen Duschprodukten gibt es im Ratgeber Duschgel, Schaumbad und Duschschaum; wie man ein hautschonendes Reinigungsprodukt auswählt, erfahren Sie im Ratgeber zu Seife und Syndet.
Die Haut trocken tupfen, ohne sie mit dem Handtuch abzureiben.

Direkt danach

Das ist der wichtigste Moment. Die Creme sollte in den ersten Minuten aufgetragen werden, solange die Haut noch leicht feucht ist: Die okklusiven Inhaltsstoffe halten das Wasser zurück, das die Haut gerade aufgenommen hat. Eine halbe Stunde zu warten, bis die Haut bereits getrocknet ist und spannt, verringert die Wirkung deutlich.

Wenn der Juckreiz auftritt

Ein kühles Tuch auf die Stelle legen: Die Kälte konkurriert auf denselben Nervenbahnen mit dem Juckreiz und lindert ihn für einige Minuten, ohne etwas zu beschädigen.
Statt zu kratzen, zwanzig bis dreißig Sekunden lang mit der Handfläche festen Druck ausüben.
Eine neue Schicht Creme, am besten im Kühlschrank aufbewahrt: Sie vereint beide Wirkungen.
Kurze Nägel: Wenn man sich im Schlaf kratzt, richtet man weniger Schaden an.

Worauf du bei einer Creme für trockene, juckende Haut achten solltest

Eine in diesen Fällen hilfreiche Körpercreme wirkt auf drei Ebenen: Feuchthaltemittel, die Wasser anziehen, Emollienzien, die die Zwischenräume zwischen den Zellen auffüllen, und Okklusiva, die die Verdunstung verlangsamen und am schnellsten Linderung verschaffen. Sommercremes sind darauf ausgelegt, leicht zu sein, und enthalten in der Regel nur wenige Inhaltsstoffe der dritten Kategorie: Deshalb scheint dieselbe Creme, die im Juli gut funktioniert hat, im Dezember nichts zu bewirken. Zum Wechsel der Formulierung mit der Jahreszeit gibt es den Guide zur Vorbereitung der Haut auf den Winter.

Inhaltsstoff	Warum sie nützlich ist
Glycerin, Hyaluronsäure, Betain	Sie ziehen Wasser in die oberen Hautschichten und halten es dort.
Urea (5-10 %)	Sie spenden Feuchtigkeit und machen die Hautschüppchen weicher; ab 10 % wirken sie exfolierend.
Pflanzliche Butter und Öle	Sie führen Lipide zu und machen die Haut elastischer.
Ceramide	Sie unterstützen den Lipidzement zwischen den Zellen.
Hafer, Ringelblume	Sie wirken beruhigend auf gereizte Haut.

Weitere Informationen im Glossar: Urea, Ceramide, Hafer. Wenn die Haut leicht reagiert, empfiehlt es sich, parfümfreie Formulierungen zu bevorzugen und die Allergene am Ende der INCI-Liste zu prüfen.

Unsere Körpercreme vereint Sheabutter, Süßmandelöl, Hyaluronsäure, Panthenol, Hafer und Ringelblume. Sie enthält Duftstoffe: Wenn du weißt, dass du auf Duftstoffe reagierst, frag vor der Anwendung deinen Apotheker um Rat.

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Für die komplette Körperroutine, von der Reinigung bis zur Creme, gibt es den Guide zur Körperpflege.

Die Umgebung ist genauso wichtig wie die Creme

Das ist der Punkt, um den sich fast niemand kümmert, und oft ist es genau der, der den größten Unterschied macht.

Luftfeuchtigkeit im Haus zwischen 40 und 60 %. Ein Hygrometer kostet nur wenige Euro: Liegt der Wert unter 30 %, kann keine Creme das vollständig ausgleichen. Ein Luftbefeuchter hilft, vorausgesetzt, der Wassertank wird sauber gehalten.
Heizkörper ein Grad niedriger einstellen. Weniger Heizen bedeutet eine höhere relative Luftfeuchtigkeit.
Baumwolle oder Seide direkt auf der Haut, Wolle und Synthetik als zweite Schicht.
Wäsche gut ausspülen, mit wenig Waschmittel und wenig Weichspüler: Rückstände bleiben in den Textilien und liegen den ganzen Tag auf der Haut.
Luftauslässe im Auto vom Gesicht weg: Sie blasen trockene, warme Luft direkt auf die Haut.

Wenn der Juckreiz nicht nur von trockener Haut kommt

Der durch trockene Haut verursachte Juckreiz bessert sich innerhalb weniger Tage, wenn du die oben beschriebenen Maßnahmen anwendest. Ein Arztbesuch ist erforderlich, wenn:

der Juckreiz ist stark, hält dich nachts wach oder dauert trotz der Creme länger als zwei Wochen an;
es tritt auf Haut auf, die nicht trocken wirkt, oder am ganzen Körper;
es gibt rote Flecken, Bläschen, Plaques, Krusten oder Kratzspuren, die nicht abheilen;
Es hat nach Beginn der Einnahme eines neuen Medikaments angefangen;
Auch andere Personen in deinem Haushalt jucken sich, oder es treten Müdigkeit, Gewichtsverlust oder andere Symptome auf.

Ekzeme, Dermatitis, Hautinfektionen und auch Erkrankungen, die nicht die Haut betreffen, können Juckreiz verursachen und müssen ärztlich abgeklärt werden. Ein Kosmetikprodukt verbessert das Wohlgefühl trockener Haut, behandelt aber keine Erkrankung.

Häufig gestellte Fragen

Warum juckt es vor allem nach dem Duschen?

Weil heißes Wasser und Reinigungsprodukte Lipide von der Hautoberfläche entfernen und das Wasser beim Trocknen der Haut schnell verdunstet. Deshalb sollte man die Creme sofort danach auftragen.

Warum juckt die Haut abends stärker?

Aus drei Gründen, die zusammenwirken: Die Hauttemperatur steigt in den Abendstunden, und Wärme senkt die Juckreizschwelle; Ablenkungen nehmen ab, sodass man das Signal stärker wahrnimmt; und abends zieht man sich aus, wäscht sich und geht ins Bett - dadurch konzentriert sich der größte Teil der Reize des Tages.

Sollte man seltener duschen?

Nicht unbedingt. Wichtiger ist, wie du duschst: lauwarm, kurz und mit einem milden Reinigungsprodukt. Bei sehr trockener Haut reicht es an manchen Tagen an Beinen und Armen auch, nur Wasser zu verwenden. Mehr dazu erfährst du in unserem Ratgeber über tägliches Duschen.

Ich trage Creme auf, aber es juckt weiterhin: Bedeutet das, dass sie nicht wirkt?

Nicht unbedingt. Das Hautgefühl verbessert sich innerhalb weniger Tage, aber der Wiederaufbau der Barriere-Lipide dauert bei konsequenter Anwendung zwei bis vier Wochen. Wenn der Juckreiz trotz der Creme stark bleibt, solltest du wie oben empfohlen einen Arzt aufsuchen.

Öl oder Creme für den Körper?

Auf feuchte Haut aufgetragenes Öl ist ein guter Okklusivstoff, die Creme spendet zusätzlich Wasser und enthält Feuchthaltemittel. Bei juckender Haut ist die Creme normalerweise die Grundlage, Öl eine Ergänzung für die trockensten Stellen.

Hilft es, mehr Wasser zu trinken, bei trockener Haut?

Nein, wenn kein Flüssigkeitsmangel vorliegt. Die Feuchtigkeit der Hornschicht hängt von den Barrierelipiden und dem natürlichen Feuchthaltefaktor ab, nicht von der Menge des getrunkenen Wassers.

Kann ich ein Peeling auf juckender Haut verwenden?

Besser nicht, solange es juckt: Ein Peeling entfernt Hornschicht von einer bereits beeinträchtigten Barriere und ähnelt für die Haut stark dem Kratzen. Es ist später sinnvoll, wenn der Juckreiz vorbei ist und nur noch die Rauheit bleibt.

Kann trockene Haut durch Juckreiz Spuren hinterlassen?

Der Juckreiz nicht, das Kratzen schon: Rötungen, Kratzer und langfristig verdickte und dunklere Haut. Ein Grund mehr, den Kreislauf durch Feuchtigkeitspflege zu unterbrechen.

Der nächste Schritt

Wenn der Juckreiz jeden Winter wiederkehrt, lohnt es sich, die gesamte Routine zu überprüfen - angefangen beim Reinigungsprodukt. Der Apotheker in den LeLang-Partnerapotheken und -parapharmazien kann dir helfen, die richtigen Produkte auszuwählen und zu erkennen, wann du einen Arzt aufsuchen solltest.

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Quellen dieses Artikels

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